Mawashi dzieki za podpowiedz. Mam male zapytanie, to o ktorej powinienem chodzic spac ? po treningu najlepiej ? albo po posilku ?? Co do carbo i wolnowchlanianego bialka ? To co proponujesz ? i jakiej firmy ? Yakuza antykatabolik ? hmmmm ... za bardzo nie wiem po co ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J.W Redukcja czy masa to chcąc cos osiągnąć to należy obowiązkowo zakupić wage kuchenna i liczyć , ważyć wszystko co się zjada w ciągu dnia. Bez trzymania kcal i makro to na masie można się zalać albo mieć STAGNACJE a na redukcji TYĆ , Lub mieć STAGNACJE o której piszesz. Ponadto zeby coś odsłaniać to też trzeba mieć co i to coś trzeba [...]
o ktorej mowisz? ja nie jestem żadnej pewien. szczegolnie jak poznalem prawa żywnościowe rządzące w us/canada produkty "nowości" optimum są od 3 miesiecy. bardzo dobre składy. ceny niekorzystne za to v12 hp844 jest przedtreningowym stakiem Deca Stack oficjalnie bedzie w PL za 2 tygodnie, nieoficjalnie od cybera jest juz od tygodnia. [...]
jak masz malo kasy a chcesz SPROBOWAC opoznic (bo zeby probowac zatrzymac to juz inna bajka o ktorej mozesz poczytac na polecanej stronie lysienie.info na odpowiednim forum )to kup sobie loxon 5%, skrzypo-vita, popijaj wode i se zyj bezstresowo zazywajac czestych spacerow na swiezym powietrzu
zalezy o ktorej kladziesz sie spac, jesli po jajecznicy twarog jesz po ok 30-40 min to moim zdaniem lepiej zjesc troche wiecej po powrocie i zrobic z tego ost posilek (ok 1-1,5h przed snem) pozdr
semman, karnityna wchłania sie dosć szybko do krwiobiegu, po ok. 20 min, jednak jej steżenie w komórkach wyraxnie wzrasta po 2-3 godzinach, stad tego typu rozbiezności. Karnityna jednak aby własciwie działac musi osiągnać pewną koncentracje w organizmie, co uzyskac mozna dopiero po ok. 14 dniach, dlatego najistostniejsze nie jest tyle o której [...]
Szczegółowy program zawodów masz w regulaminie (o której się zaczyna impreza, jakie kategorie wychodzą i w jakiej kolejności). Jeśli miałabym polecić, to lepiej przyjechać w niedzielę, bo rano będą finały MP Juniorów i Weteranów, a po południu zacznie się puchar. Kategorii jest wielkie mnoooostwo, dlatego też zawody potrwają cały dzień. Każdy [...]
Niezależnie o której kończysz jeśli jesteś na masie to wrzuć od razu po treningu z 50-60 gram Vitargo czyli węgli, następnie jak dasz rade zasnąć bez węgli to tylko białko sobie wypij. A przed i po Treningu BCAA, po treningu razem z BCAA + Vitargo i potem na noc możesz jeszcze raz białko wypić.
[...] (multiple sport) 1 tableka minerałow i 1 witamin Łyzka oliwy z oliwek IV Posiłek (przedtreningowy) : Pierś z kurczaka gotowana z ryżem V Posiłek (zaraz po treningu) : 1 Porcja ostrowii 5g Kreatyny VI Posiłek (po treningu) Tuńczyk z chlebem (lub bez, zalezy o ktorej godzinie wroce do domu) Omega-3 2g VII Posiłek (na noc) Twaróg
[...] "wysokobialkowe" wg ciebie), potrzebujesz wegli i to duzo skoro jestes ektomorfem, 5-6g/kg masy ciala. Kuzynowi powiedz ze jest idiota, skoro poleca ci rzecz o ktorej sam nie ma pojecia i do tego poleca ci to wtedy jak wazysz 64kg. Zacznij jesc jak trzeba to przescigniesz i jego i madrych kumpli ktorzy bija ten przeplacony [...]
Zamiast brać się za spalacz to proponuję Ci najpierw udać się do działu "Odchudzanie" po fachowe porady specjalistów z forum, ponieważ stosując tą dietę, o której napisałeś, krzywdę sobie zrobisz.
[...] napewno masa pojdzie ci znaczaco do przodu. Niektorzy podobno palili 2 miechy zeby rzucic i szyzbciej przytyc. Apetyt napewno ci wzrosnie wiec to kolejny plus mimo calej reszty zdrowotnej o ktorej zapewne wiesz wiec dupy nie bede truł.napewno sie oplaca. sam nie pale od niedawna. tylko ze mam astme i tez nie moge za bardzo. ale lubilem jarac.
Zastanawiam sę jak marketingowo wyjdzie rewanż. W sumie zazwyczaj walki wzbudzają większe emocje tuż przed ich rozstrzygnięciem, a tutaj jest wyraźnie na odwrót. Machida wydawał się nie do rozgryzienia, Shogun go nieźle obił a potem ta kontrowersyjna decyzja, o której będą gromić całymi dniami. Nie wiem jak wy, ale ja chcę sprawiedliwości, i to [...]
A nie ma wielkiej różnicy BartoliniBartłomiej. Możesz wziąć porcję rano, a i np. w godzinach treningowych (tzn. w godzinach o której zazwyczaj masz trening)